Com o final de ano repleto de festas e celebrações, a ressaca é uma presença comum na rotina de muitos. Saiba como aliviar os sintomas no dia seguinte.
Segundo especialistas, esse mal-estar é causado pela intoxicação do organismo devido à alta ingestão de álcool, que sobrecarrega o fígado e irrita o estômago.
O que é a ressaca e por que ela ocorre?
De acordo com o nutrólogo Durval Ribas Filho, da Associação Brasileira de Nutrologia, a ressaca é uma resposta fisiológica e psicológica à metabolização do álcool no organismo. Aparecendo cerca de dez horas após o consumo excessivo, os sintomas incluem dor de cabeça, enjoo e indisposição.
“A ressaca é uma resposta do fígado, que é responsável por metabolizar o álcool no organismo. Ao ampliar sua atividade, ele passa por um período de intoxicaçã. Os sintomas mais associados ao mal estar provocado pelo abuso de álcool são dor de cabeça, indisposição e enjoo”, explica ele.
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Impacto do álcool no fígado e no estômago
O gastroenterologista Lucas Nacif detalha que, além do fígado, o estômago também sofre com o excesso de álcool.
“O álcool age como um irritante para a mucosa gástrica, que é a parede interna do estômago, causando inflamação. Esse processo prejudica a produção de muco protetor, essencial para proteger o estômago dos ácidos gástricos”, afirma Nacif.
Como aliviar a ressaca
Lucas Nacif sugere algumas medidas simples e eficazes para amenizar os efeitos da ressaca:
- Hidratação: Beba muita água para combater a desidratação e ajudar na eliminação de toxinas.
- Alimentação leve e rica em fibras: Priorize frutas, vegetais e alimentos como aveia, que auxiliam na digestão e regulam o intestino.
- Evite junk food: Contrariando a crença popular, consumir alimentos gordurosos ou ricos em açúcar agrava os sintomas e sobrecarrega o organismo.
- Exercícios leves: Caminhar ajuda a estimular a digestão e eliminar toxinas, mas evite esforços excessivos.
- Descanso: Permita que o corpo se recupere com uma boa noite de sono, essencial para a desintoxicação.
Prevenção é sempre o melhor remédio
Para evitar a ressaca, modere o consumo de álcool e mantenha-se hidratado durante as festas. Alternar drinks com água e optar por uma alimentação equilibrada também ajudam a reduzir os efeitos no dia seguinte.
