As celebrações de fim de ano podem intensificar os sintomas da menopausa quando não há moderação nos hábitos, especialmente no consumo de álcool e de alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e aditivos. Segundo especialistas, excessos comuns nesse período tendem a agravar queixas como insônia, ondas de calor, fadiga e alterações de humor em mulheres que já atravessam a transição hormonal.
De acordo com a ginecologista e obstetra Aline Frota, pós-graduada em Ginecologia Endócrina e Medicina da Obesidade, a menopausa modifica a forma como o organismo metaboliza determinadas substâncias. “Quando ingeridos em grande quantidade, álcool e alimentos ultraprocessados podem aumentar processos inflamatórios e contribuir para o desequilíbrio hormonal”, explica a médica, que atende na Clínica AMIH (Assistência Materno Infantil Humanizada).
A menopausa é uma etapa natural da vida feminina e costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos. Antes dela, muitas mulheres passam pela perimenopausa, fase de transição que pode começar a partir dos 40 anos. Nesse período, a redução dos níveis de estrogênio provoca mudanças no corpo, como diminuição da libido, ressecamento vaginal, alterações de humor, perda de massa óssea, cansaço e os chamados fogachos, caracterizados por ondas súbitas de calor.
Apesar dos desafios, a especialista ressalta que é possível atravessar essa fase com mais conforto, inclusive durante as festas. “A boa notícia é que existem tratamentos e hábitos saudáveis que ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Com acolhimento e profissionais capacitados, tudo pode ser muito mais leve, mesmo durante as celebrações, incluindo as de fim de ano”, afirma.
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Segundo Aline Frota, o equilíbrio deve ser o principal aliado. A orientação é priorizar uma alimentação moderada, combinando pratos tradicionais com opções mais nutritivas, como alimentos ricos em fibras, antioxidantes, cálcio e gorduras saudáveis. O consumo de álcool e cafeína também deve ser controlado, com atenção redobrada à hidratação, já que bebidas alcoólicas favorecem a desidratação e sobrecarregam o fígado.
A médica destaca ainda a importância de manter a rotina de sono e a prática de atividades físicas, mesmo em dias de confraternizações. Outro ponto essencial é o acompanhamento ginecológico regular.
“A realização de exames hormonais pode ajudar no diagnóstico e tratamento dos sintomas da menopausa, principalmente para identificar a necessidade de reposição. Quanto mais cedo se inicia o tratamento, melhores são os resultados e menor é o risco de complicações. Com acompanhamento de um ginecologista capacitado e atualizado, é possível equilibrar os hormônios, recuperar o bem-estar e ter qualidade de vida em todos os períodos do ano, mesmo durante as festas”, conclui.