Os chás, bebidas naturais e repletas de benefícios para o corpo, são aliados poderosos na promoção de saúde e bem-estar. Quando preparados com ingredientes específicos, esses chás podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir gases e até mesmo auxiliar no emagrecimento. Se você está buscando uma forma natural e eficaz de cuidar da sua saúde, adotar certos chás na rotina pode ser uma excelente escolha.
De acordo com o nutricionista Henrique Felinto, chás com propriedades anti-inflamatórias e carminativas (que ajudam a reduzir gases) são eficazes para quem deseja melhorar a digestão e controlar o peso. Entre as opções, ele destaca o chá de gengibre com hortelã como uma excelente combinação para quem quer acelerar o metabolismo e combater inchaços e gases.
Confira abaixo algumas receitas de chás
Chá de gengibre com hortelã: Ferva 250 ml de água e adicione 1 rodela de gengibre e 5 folhas de hortelã. Deixe em infusão de 5 a 10 minutos e coe antes de beber. O gengibre possui ação termogênica, que acelera o metabolismo, enquanto a hortelã ajuda na digestão e alivia o inchaço.
Chá de erva-doce com camomila: Ferva 250 ml de água e adicione 1 colher de chá de erva-doce (ou um sachê) e 1 colher de chá de camomila seca. Deixe em infusão de 5 a 10 minutos. A erva-doce relaxa o trato digestivo, enquanto a camomila tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda no controle da retenção de líquidos.
Chá de cavalinha: Ferva 250 ml de água e adicione a cavalinha seca. Deixe em infusão de 5 a 10 minutos e coe antes de consumir. A cavalinha é excelente para combater o inchaço e pode ser consumida até duas vezes ao dia, especialmente após as refeições.
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Chá de hortelã-pimenta: Ferva 250 ml de água e adicione 1 a 2 folhas frescas de hortelã-pimenta ou 1 colher de chá das folhas secas. Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos e coe antes de beber. A hortelã-pimenta ajuda a relaxar o trato gastrointestinal, facilitando o trânsito de alimentos e reduzindo os gases.
De acordo com a nutricionista Andréia Rocha Dias, o modo de preparo de cada chá é essencial para garantir sua eficácia. Raízes, como o gengibre, devem ser fervidas na água, pois isso ajuda a liberar compostos concentrados que potencializam seus efeitos. Já as folhas, como hortelã e camomila, devem ser preparadas em infusão, pois os compostos voláteis delas são melhor extraídos com a água quente, sem a necessidade de fervura.
