Tomar água regularmente é um dos hábitos mais importantes que uma pessoa precisa adquirir para ter uma vida saudável. No entanto, muitas pessoas esquecem de beber água, e outras têm o costume de passar o dia sem se hidratar e, quando chega o fim do dia, deixam para beber em grandes quantidades. Essa prática pode acabar fazendo mal para alguns órgãos, especialmente os rins?

O nefrologista Mendell Lemos, médico coordenador do Hospital Santa Lúcia, de Brasília (DF), falou sobre o assunto ao portal Metrópoles. Segundo o especialista, ingerir a bebida em grandes quantidades, por si só, não causa malefícios.

De acordo com o médico, rins saudáveis têm condições de lidar com sobrecarga de volumes. O problema, segundo Lemos, é que passar o dia sem beber e só se hidratar à noite corre o risco de causar problemas com urina concentrada.

“Se toda a quantidade recomendada de ingestão diária de água é feita de uma só vez, nos demais períodos, o órgão produzirá uma urina concentrada”, diz o médico. E urina concentrada aumenta o risco de cálculos renais, as conhecidas “pedras nos rins”.

“Não é adequado passar todo o dia sem tomar água e, em algumas horas no início da noite, beber dois litros”, diz o especialista. A recomendação médica é se hidratar ao longo do dia, distribuindo o consumo ao longo das horas. Para adultos saudáveis, o volume de ingestão diária deve ficar entre dois e três litros.