Seis em cada dez brasileiros (59%) não praticam os 150 minutos semanais de atividade física recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Além disso, 35% afirmam fazer menos de 30 minutos de exercícios por semana, segundo o Relatório de Preservação do Movimento 2026.
O levantamento, promovido pela ASICS, ouviu 34 mil pessoas em 31 países e colocou o Brasil na terceira posição entre as populações adultas com menor nível de atividade física. Os resultados apontam uma rotina marcada por longos períodos de inatividade e pelo uso frequente de recursos digitais para realizar tarefas do dia a dia.
De acordo com a pesquisa, os brasileiros estimam passar 88% do tempo em que estão acordados praticamente imóveis, o equivalente a cerca de 14 horas por dia. Para 80% dos entrevistados, manter uma rotina com pouca movimentação tornou-se mais fácil. Já 53% afirmaram que conseguiriam passar três dias ou mais sem sair de casa.
O estudo também identificou mudanças nos hábitos cotidianos: 41% dos participantes brasileiros disseram realizar compras e outras tarefas pela internet, enquanto 61% preferem conversar por telefone ou videochamada a se encontrar presencialmente.
Atividade física e bem-estar mental
A pesquisa também analisou a relação entre a prática de exercícios e o bem-estar psicológico por meio do indicador State of Mind, utilizado pela ASICS em uma escala de zero a 100 pontos.
Entre os brasileiros que atingem a recomendação de 150 minutos semanais de atividade física, a pontuação média de bem-estar mental foi de 74 pontos. Entre aqueles que praticam menos de 30 minutos por semana, o índice caiu para 63 pontos.
Os resultados indicam uma associação entre maior nível de atividade física e pontuações mais altas de bem-estar mental entre os participantes. No entanto, esses dados, isoladamente, não comprovam que a falta de exercícios seja a causa direta da redução do bem-estar psicológico.
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Cenário mundial
A tendência também aparece nos dados globais: 53% da população pesquisada não atinge a recomendação de 150 minutos semanais de atividade física, enquanto 23% praticam menos de 30 minutos por semana.
Segundo o relatório, caso o ritmo atual seja mantido, a proporção de pessoas fisicamente inativas poderá chegar a 56% da população mundial até 2035, o equivalente a aproximadamente 2,3 bilhões de pessoas.
A recomendação da OMS é que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, ou 75 minutos de atividade vigorosa, como parte de uma rotina voltada à saúde e à qualidade de vida.
