Você sabia que decorar o quarto com plantas faz bem para a saúde? Além de embelezar o ambiente, também oferecem benefícios significativos para o relaxamento e o sono. Aqui apresentamos três plantas ideais para o seu quarto que podem combater a insônia.
Segundo o site de decoração ElleDecor, incluir plantas no seu quarto tem duas vantagens principais que favorecem o sono: relaxamento e redução do estresse. O verde e os aromas naturais das plantas ajudam a aliviar as tensões acumuladas ao longo do dia. Especificamente, algumas espécies emitem fragrâncias relaxantes que facilitam a indução do sono e melhoram sua qualidade.
Além disso, estar cercado de elementos naturais em ambientes internos previne o Transtorno por Déficit de Natureza (TDN), uma condição relacionada à falta de contato com a natureza, que pode aumentar os níveis de estresse, diminuir a capacidade imunológica e afetar a recuperação após episódios de ansiedade.
As folhas dessas plantas filtram compostos nocivos, como benzeno e outras toxinas presentes em móveis ou tintas. Embora durante a noite produzam pequenas quantidades de CO₂ (dióxido de carbono), algumas espécies também liberam oxigênio, melhorando o ambiente para um sono mais agradável.
Com base nesses benefícios, recomendamos três plantas que podem se tornar suas melhores aliadas para descansar melhor. Confira:
Lavanda
De acordo com a empresa de cosméticos Kuxtal, a lavanda é uma das opções mais eficazes para promover o descanso. Seu aroma suave e agradável reduz o estresse e facilita o sono profundo, até mesmo em bebês, que demonstram menos episódios de choro após inalar sua fragrância.
Essa planta é fácil de manter, pois se adapta a diversos ambientes. Para crescer adequadamente, deve ser plantada em um vaso de cerâmica não esmaltado, com diâmetro de pelo menos 40 centímetros, permitindo que suas raízes se expandam. Regue uma vez a cada duas semanas em épocas frias e uma vez por semana durante o calor, evitando o excesso de umidade.
Aloe vera
O aloe vera, famoso por suas propriedades cosméticas, também se destaca como purificador de ar. Como revelado em estudos da fabricante de colchões Terxy, essa planta libera oxigênio durante a noite e absorve dióxido de carbono, criando um ambiente mais saudável para dormir.
Embora não emita aromas, sua capacidade de melhorar a qualidade do ar a torna uma excelente opção. Além disso, é fácil de reproduzir, requer pouca luz solar e não precisa de muita água. Coloque-a perto da sua cama para aproveitar seus benefícios.
Jasmim
Segundo o site Boutique del Descanso, o jasmim tem um impacto positivo na qualidade do sono e no bem-estar geral. Um estudo publicado no Journal of Biological Chemistry explica que sua fragrância influencia a substância química GABA do cérebro, promovendo um estado de calma e reduzindo a ansiedade.
Além disso, são atribuídos outros benefícios, como melhorar o humor, equilibrar os hormônios e aumentar o desempenho cognitivo. Pode até favorecer a libido e reduzir os fogachos associados a desequilíbrios hormonais.
Incorporar essas plantas no seu quarto transformará o espaço em um refúgio ideal para o descanso. Ouse incluí-las e dê adeus à insônia.
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*Com informações do Globo
