As festas de fim de ano chegaram é com elas a preocupação de não furar a dieta e começar o ano em boa forma.
Para ajudar quem luta com a vontade de comer além do que deve na ceia natalina, por exemplo, o portal Rede Onda Digital conversou com a nutricionista Grasiely Almeida, que deu dicas de como participar das comemorações sem passar vontade e principalmente, sem perder o foco.
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1 – Não sair do foco; trabalhar a disciplina para não ingerir alimentos que não fazem parte da sua dieta.
2 – Continuar as atividades físicas. Segundo Grasiely, os exercícios são importante para conseguir queimar todas as calorias consumidas nas festas de fim de ano.
3 – Tomar bastante água.
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“A ingestão de água vai ajudar a eliminar todas a toxinas; vai ajudar também a combater a retenção de líquido causada pelos alimentos caloricos que tem excesso de sódio”, destaou a nutricionista Grasiely Almeida.
4 – Consumir os alimentos da dieta antes da ceia.
“Essa dica é muito importante. O ideial é fazer a refeição da dieta antes das comemorações, isso vai evitar que se coma por excesso”, frisou Grasiely.
5 – Prove o que lhe agrada na ceia, mas evite porções muita grandes. Evite repetir: não esqueça de trabalhar a saciedade;
6 – Sobre o consumo de álcool, moderação é para todos. Mas para quem está de dieta, moderação é lei.
Pronto! Dicas dadas, agora é só curtir o natal, sem esquecer que o aniversariante não é você.
