Viver por muitos anos é o desejo de muita gente. Passar mais tempo ao lado da família e amigos é meta buscada por muitos, por isso, é importante investir em alguns hábitos que podem, segundo especialistas, ajudar nesse objetivo. Um deles é a alimentação. Você sabia que decidir o que vai ao seu prato pode ajudar a definir o seu tempo de vida?
Segundo a nutricionista Cibele Santos, ao Metrópoles, a alimentação tem um impacto direto na saúde emocional e mental com o passar da idade.
“Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, pode estimular a produção de neurotransmissores como a serotonina, que influencia o humor, o sono e até o apetite. Isso ajuda a reduzir o risco de depressão, ansiedade e problemas cognitivos”, afirma.
O que comer?
Entre os alimentos fundamentais para garantir energia e prevenir doenças crônicas, frutas, legumes, verduras e grãos integrais são aliados.
Já para garantir gorduras saudáveis e ômega 3, que contribui para a memória e a saúde cerebral, além ajudar a combater o Alzheimer peixes, nozes e sementes são fontes importantes.
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Outros alimentos
Já Samantha Heller, da Universidade de Nova York (NYU), contou ao jornal O Globo, que as leguminosas são alimentos ricos em proteínas, fibras, antioxidantes e minerais como magnésio e ferro. O feijão, por exemplo é muito importante e, felizmente, faz parte da alimentação de muitos brasileiros.
Outras indicações: Lentilhas, Grão-de-bico e Soja.
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*com informações do Metrópoles
