A uma das frutas populares mais consumidas por brasileiros pode ser uma aliada na prevenção e no controle da gordura no fígado, condição também conhecida como esteatose hepática. Especialistas apontam que a alimentação tem papel fundamental no combate ao problema, que está frequentemente ligado ao consumo excessivo de açúcar, gorduras e à inflamação no organismo.

A laranja, rica em vitamina C e compostos antioxidantes, como os flavonoides, ajuda a proteger as células do fígado e pode contribuir para reduzir a progressão da doença. Entre esses compostos, destaca-se a hesperidina, substância associada à melhora da função hepática.

Apesar dos benefícios, o consumo deve ser feito com moderação. A recomendação é ingerir de uma a duas unidades por dia, evitando exageros, já que a laranja também contém frutose, um tipo de açúcar natural.

Além disso, os especialistas reforçam que não existe solução isolada. Manter uma alimentação equilibrada, reduzir o consumo de ultraprocessados e praticar atividade física são medidas essenciais para a saúde do fígado.

Outro ponto de atenção é o consumo do suco de laranja. Diferente da fruta in natura, o suco perde parte das fibras durante o preparo e concentra maior quantidade de açúcar, o que pode impactar a glicemia. Por isso, a orientação é dar preferência ao consumo da fruta inteira.

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A laranja pode ajudar a proteger o fígado e auxiliar no controle da gordura hepática, graças aos seus antioxidantes naturais.

• Rica em vitamina C e flavonoides, como a hesperidina, a fruta contribui para a saúde do fígado.
• Pode ajudar a reduzir a progressão da esteatose hepática.
• O ideal é consumir 1 a 2 unidades por dia, com moderação.
• Prefira a fruta inteira — o suco concentra mais açúcar e perde fibras.
• Lembre-se: os benefícios dependem de uma rotina com alimentação equilibrada e atividade física.