A ideia de que as fases da lua interferem no sono é antiga, especialmente durante a lua cheia, frequentemente associada a noites mal dormidas. Mas o que diz a ciência?

Segundo especialistas, ainda não há consenso sobre uma relação direta entre a lua e a qualidade do sono. Estudos, como os publicados na revista Current Biology, apontam que, em alguns casos, pode haver pequenas alterações, como maior dificuldade para adormecer e sono mais leve durante a lua cheia. No entanto, esses efeitos não são universais e tendem a ser leves.

Um dos principais mitos já descartados é o da influência gravitacional da lua sobre o corpo humano. Apesar de afetar as marés, não há evidências de que essa força impacte nosso organismo.

Por outro lado, a luminosidade pode ter algum papel. Antes da luz elétrica, noites de lua cheia eram mais claras, o que poderia reduzir a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o sono. Hoje, com a exposição constante à luz artificial, esse efeito se tornou menos relevante.

A ciência também destaca o fator psicológico. Pessoas que acreditam que a lua interfere no sono tendem a perceber mais facilmente noites ruins nesse período, reforçando essa ideia.

No fim, especialistas recomendam focar no que realmente faz diferença: manter uma rotina regular, evitar telas antes de dormir e garantir um ambiente escuro e silencioso.

Ou seja: mais importante que a lua no céu são os hábitos que você mantém antes de dormir.