Ter uma boa qualidade e quantidade de horas dormidas a noite, é de extrema importância para ter um equilíbrio na saúde do corpo humano. Mas a falta do tempo de sono necessário pode acarretar em uma série de problemas de saúde, tanto física quanto mental, e uma pesquisa científica publicada na revista PLOS Medicine revelou que pessoas que dormem cinco horas ou menos durante a noite, têm maior risco de desencadear doenças crônicas à medida que envelhecem em comparação com pessoas que dormem mais.
O otorrinolaringologista e especialista em sono, Lívio Teixeira, destaca que a Organização Mundial de Saúde (OMS), estabelece diretrizes com relação à quantidade e qualidade do sono, e de modo geral, o ser humano precisa de sete a oito horas de sono por noite. O especialista também acrescenta que ao longo da vida, a quantidade do sono pode variar a depender da rotina de cada pessoa.
“Essa quantidade do sono vai variar ao longo da vida, pessoas mais idosas vão ter mais necessidades de sono, adolescentes e crianças vão ter uma maior quantidade de sono e existe também uma determinação genética. Cada pessoa tem uma quantidade de sono estabelecida geneticamente para que ele acorde com uma sensação melhor do sono reparador”, ressaltou.
O estudo analisou mais de perto um grupo de quase 8 mil funcionários públicos no Reino Unido que não sofriam de nenhum tipo de doença crônica aos 50 anos. Aqueles cujo sono foi rastreado aos 50 anos, as pessoas que dormiam cinco horas ou menos por noite corriam um risco 30% maior de desenvolver várias doenças crônicas no decorrer do tempo do que aquelas que dormiam pelo menos sete horas por noite. Aos 60 anos, era um risco aumentado de 32%, e aos 70, era um risco 40% maior.
O especialista esclareceu quais são os tipos de doenças mais propensas a serem desenvolvidas em pessoas que dormem 5 horas ou menos. “Já está comprovado cientificamente que a privação do sono causa doenças crônicas, e essas doenças são: hipertensão, diabetes, obesidade, doenças mentais como depressão e ansiedade, a doença de alzheimer, aumento da incidência de câncer. Então, é necessário que as pessoas busquem uma noite de sono com qualidade e é importante associar à algum tipo de atividade física”, alertou.
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O estudo foi baseado em dados auto-relatados, não prova uma relação de causa e efeito, mas uma associação entre o hábito de dormir pouco pode está associada a ocorrência de doenças crônicas.
