Perder peso e medidas é um dos maiores desejos de grande parte das brasileiras. Uma pesquisa com 800 mulheres, feita a pedido de uma marca de cereais matinais nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Recife e Porto Alegre, revelou que 61% delas, afirmaram que querem emagrecer.
Para acelerar o processo de emagrecimento, a alimentação saudável e exercícios físicos são as principais estratégias indicadas por especialistas. Mas existem algumas estratégias indicadas por especialistas que podem fazer a diferença quando se trata da perda de peso, segundo a nutricionista Tatiana Zanin.
Veja 5 dicas que ajudam no emagrecimento rápido
1. Mastigar devagar
Mastigar e bem os alimentos ajuda a emagrecer e perder barriga, porque aumenta o tempo de duração das refeições, fazendo com que o estômago sinalize para o cérebro que o corpo não precisa de mais comida, aumentando a saciedade e reduzindo a quantidade de comida das refeições.
2. Déficit calórico
Para emagrecer mais rápido, é aconselhado fazer o déficit calórico, que é quando a quantidade de calorias consumidas em uma dieta é menor do que as calorias que se gasta por dia.
3. Beber água
Beber bastante água durante o dia ajuda no emagrecimento, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, prolongando a saciedade e diminuindo a vontade de comer.
Leia mais:
Água com Limão emagrece? Saiba os benefícios e malefícios dessa mistura
4. Comer proteínas magras
Comer proteínas magras como ovo, feijão e frango, ajuda no emagrecimento mais rápido e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação de hormônio peptídeo, que promove a saciedade.
5. Dieta low carb
A dieta low carb ajuda a emagrecer rápido e perder barriga, por ser um estilo de alimentação onde se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e se aumenta o consumo de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, nutrientes que controlam a fome e melhoram o funcionamento do intestino.
(*) Com informações do site “Tua Saúde”.
