Após os 50 anos de idade, o corpo do ser humano passa por inúmeras mudanças, consideradas naturais, como, por exemplo: o metabolismo desacelerado, níveis hormonais alterados e a gordura abdominal acumulada com mais facilidade, também chamada visceral e está ligada a doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.
O educador físico Jancei Dias, dá dicas para queimar a gordura abdominal com a prática regular de exercícios estratégicos.
“A consistência é mais importante do que a intensidade. Movimentar-se todos os dias faz diferença real”, afirma.
Veja os exercícios
1. Caminhada estacionária com rotação de tronco
Comece marchando no mesmo lugar com os pés afastados na largura do quadril. Com o tronco girando, levante o joelho direito, leve o cotovelo esquerdo. Em seguida, basta fazer o mesmo do outro lado.
2. Elevação de quadril
Deitado de peito para cima, com os joelhos dobrados e os pés no chão, ative os glúteos e eleve o quadril, se equilibrando entre ombros e tornozelos.
Leia também:
Veja 3 exercícios que não funcionam para o corpo, segundo personal trainer
Pode tomar água com limão todos os dias? Saiba sobre os riscos
3. Prancha adaptada
No sofá ou na parede, apoie os antebraços, com o corpo alinhado dos ombros aos pés. É importante contrair o abdômen e manter a posição.
*Com informações do Metrópoles
