O sonho de um corpo perfeito se tornou um dos mais desejados dos brasileiros. Pernas torneadas, braços musculosos e uma barriga chapada, entraram na lista de metas de muita gente para 2025.
Mas, segundo o personal trainer, Lucas Alves ao Metrópoles, existem exercícios que podem se tornar “inúteis” ao corpo.
Veja 3 exercícios não indicados pelo personal:
- Elevação de panturrilha na máquina
O exercício consiste em levantar os calcanhares com o peso apoiado nos ombros. “O peso fica concentrado nos ombros e não gera a tensão ideal na panturrilha. O movimento ainda é limitado e, muitas vezes, não impõe a sobrecarga necessária para a musculatura”, disse ele.
- Exercícios de rotação do tronco
Segundo Lucas, ao Metrópoles, exercícios de rotação do tronco não garantem oblíquos marcados no abdomên.
“Esse exercício não faz você perder gordura, como muita gente pensa. Ele também tem uma efetividade baixa na ativação dos oblíquos”, explica.
Leia também:
Casal que chamou personal trainer de ‘trans’ é expulso de academia em Recife
VÍDEO: PM e personal trainer são mortos a tiros em frente à academia
- Supino segurando apenas um halter
O personal explica que ao que sonham com a definição dos braços, o supino segurando apenas um halter não é o que fará saltar os músculos.
“Embora haja contração no peitoral, a carga é muito baixa. O esforço acaba sobrecarregando os ombros, o que pode gerar problemas articulares”, conta.
E você, sabia disso?
*Com informações do Metrópoles
Views: 5
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O sonho de um corpo perfeito se tornou um dos mais desejados dos brasileiros. Pernas torneadas, braços musculosos e uma barriga chapada, entraram na lista de metas de muita gente para 2025.
Mas, segundo o personal trainer, Lucas Alves ao Metrópoles, existem exercícios que podem se tornar “inúteis” ao corpo.
Veja 3 exercícios não indicados pelo personal:
- Elevação de panturrilha na máquina
O exercício consiste em levantar os calcanhares com o peso apoiado nos ombros. “O peso fica concentrado nos ombros e não gera a tensão ideal na panturrilha. O movimento ainda é limitado e, muitas vezes, não impõe a sobrecarga necessária para a musculatura”, disse ele.
- Exercícios de rotação do tronco
Segundo Lucas, ao Metrópoles, exercícios de rotação do tronco não garantem oblíquos marcados no abdomên.
“Esse exercício não faz você perder gordura, como muita gente pensa. Ele também tem uma efetividade baixa na ativação dos oblíquos”, explica.
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“Embora haja contração no peitoral, a carga é muito baixa. O esforço acaba sobrecarregando os ombros, o que pode gerar problemas articulares”, conta.
E você, sabia disso?
*Com informações do Metrópoles
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