Muitas pessoas enfrentam desafios relacionados à saúde mental, como ansiedade e depressão. Entre os diversos tratamentos disponíveis, a prática regular de exercícios físicos tem se mostrado uma alternativa eficaz e acessível para aliviar os sintomas.
“Durante a atividade física, o corpo libera substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse”, explica Matheus Ramiro, professor de educação física. Além disso, o exercício diminui os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, e funciona como um momento de distração, afastando pensamentos negativos.
Um estudo publicado na National Library of Medicine reforça esses benefícios, e aponta que a prática regular não só combate a ansiedade e a depressão, mas também melhora a cognição e reduz o risco de doenças neurodegenerativas.
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Para iniciar, a recomendação é buscar uma atividade prazerosa, que pode ir além da musculação tradicional.
Dicas de exercícios
Dança, pilates, esportes coletivos e exercícios ao ar livre, como caminhadas e ciclismo, são opções que combinam bem-estar físico e interação social. O essencial é dar o primeiro passo e manter a constância.
