Mesmo com o aumento do apetite durante o período de frio, o corpo queima mais calorias para manter a temperatura corporal, segundo o nutricionista Fernando Castro. Esse processo é conhecido ‘termogênese’.
“O corpo naturalmente gasta mais energia no frio, o que favorece o déficit calórico, desde que haja controle da alimentação”, explica ele.
Segundo o especialista, controlar o valor calórico diário, priorizar proteínas, fibras e gorduras boas são ótimas estratégias para evitar ganhar peso no período de baixas temperaturas.
Comidas com baixa caloria
Alimentos com baixa caloria, como sopas, são alternativas para manter o peso, pois ajudam na saciedade.
“Quando levam creme de leite, embutidos ou excesso de carboidratos, podem ser mais calóricas que refeições comuns”, disse ele.
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Exercícios durante o frio
A prática de exercícios também é fundamental para estimular o gasto calórico.
“O corpo faz a parte dele gastando mais energia. Cabe a cada um fazer boas escolhas alimentares e usar o inverno como aliado, não como desculpa“, explicou.
*Com informações do Metrópoles
