Dormir bem é um desejo de todos os trabalhadores brasileiros que acordam cedo no dia seguinte para trabalhar. Segundo especialistas, as frutas podem ser grandes aliadas para um bom descanso. O abacaxi, segundo o nutricionista esportivo Fernando Castro, de Brasília, é uma delas.
A fruta, rica em bromelina, enzima que ajuda na digestão das proteínas, e reduz a sensação de estufamento após o jantar, evita desconfortos que atrapalham o descanso.
“A bromelina também tem ação anti-inflamatória e pode auxiliar na recuperação muscular durante a noite, o que é interessante para quem pratica atividades físicas”, explica ele.
O abacaxi também contém triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina e, depois, em melatonina que é fundamental para regular o sono.
Outros benefícios do abacaxi para o sono
- Contribui para hidratação noturna
- Rica em vitamina C e antioxidantes
- Ótima opção para substituir sobremesas industrializadas
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Saiba qual fruta amazônica auxilia na perda de peso, combate o envelhecimento e previne doenças
Quais são os cuidados?
A fruta precisa ser consumida em 30 ou 60 minutos antes de dormir. E pessoas com gastrite, refluxo ou sensibilidade gástrica precisam consumir o abacaxi de forma moderada, já que a acidez pode causar irritação.
*com informações do Metrópoles
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Dormir bem é um desejo de todos os trabalhadores brasileiros que acordam cedo no dia seguinte para trabalhar. Segundo especialistas, as frutas podem ser grandes aliadas para um bom descanso. O abacaxi, segundo o nutricionista esportivo Fernando Castro, de Brasília, é uma delas.
A fruta, rica em bromelina, enzima que ajuda na digestão das proteínas, e reduz a sensação de estufamento após o jantar, evita desconfortos que atrapalham o descanso.
“A bromelina também tem ação anti-inflamatória e pode auxiliar na recuperação muscular durante a noite, o que é interessante para quem pratica atividades físicas”, explica ele.
O abacaxi também contém triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina e, depois, em melatonina que é fundamental para regular o sono.
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