Ficar sentado por muito tempo, sem pausas, pode comprometer a circulação sanguínea e o funcionamento dos vasos, mesmo em pessoas jovens. A redução do fluxo de sangue e alterações na pressão arterial são efeitos comuns desse tipo de comportamento.
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, investigou se compostos naturais presentes na alimentação poderiam reduzir esses impactos durante períodos prolongados de imobilidade.
A pesquisa acompanhou 40 homens jovens, com diferentes níveis de preparo físico. Antes de permanecerem sentados por duas horas, todos consumiram uma bebida à base de cacau. Parte do grupo ingeriu uma versão rica em flavonoides, enquanto os demais receberam uma bebida com baixa concentração dessas substâncias.
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Durante o período de imobilidade, os pesquisadores avaliaram a circulação nas pernas e nos braços, além da pressão arterial.
Entre os participantes que consumiram maior quantidade de flavonoides, não houve piora significativa da função dos vasos sanguíneos. O efeito foi observado inclusive em voluntários com baixo condicionamento físico.Já no grupo que recebeu pouca quantidade desses compostos, foram identificadas alterações negativas na circulação, mesmo entre indivíduos fisicamente ativos.
O que isso significa na prática?
Os flavonoides são substâncias antioxidantes que auxiliam no funcionamento dos vasos sanguíneos e ajudam na dilatação das artérias. Apesar disso, especialistas alertam que o consumo desses compostos não elimina os prejuízos causados pelo sedentarismo.
A recomendação continua sendo interromper longos períodos sentado, com pausas frequentes e movimentação ao longo do dia.
Além do cacau, os flavonoides estão presentes em frutas vermelhas e roxas, chá-verde, maçã, cebola e vegetais de folhas escuras. No caso do chocolate, a orientação é optar por versões com alto teor de cacau e poucos ingredientes.
