Obesidade: como uma dieta barata pode ajudar no emagrecimento

O aumento da obesidade no Brasil tem preocupado especialistas de saúde pública. Dados do Ministério da Saúde mostram que mais da metade da população adulta está acima do peso. Mas, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso gastar muito para manter uma dieta saudável e perder peso.

De acordo com nutricionistas, alimentos simples e acessíveis podem ser aliados importantes no processo de emagrecimento. Feijão, arroz integral, ovos, frutas da estação, verduras e até a farinha de mandioca bastante consumida na Região Norte oferecem nutrientes necessários e ajudam na sensação de saciedade.

Dicas de baixo custo para emagrecer

Ovos: fonte de proteína barata e versátil, ajudam a reduzir a fome.

Frutas da estação: costumam ter preço menor e fornecem fibras e vitaminas.

Arroz integral e feijão: juntos, oferecem proteína vegetal completa.

Legumes e verduras: podem ser consumidos cozidos, refogados ou crus.

Farinha de mandioca ou aveia: aumentam a saciedade e substituem produtos ultraprocessados.

Especialistas reforçam que, além da alimentação, é importante manter rotina de sono adequada e praticar atividades físicas regulares, que também não precisam ser caras, como caminhada, corrida ou exercícios em casa.