(Foto: Reprodução)
Foto: O capim santo, também conhecido como erva-cidreira (Cymbopogon citratus), é uma das plantas medicinais mais populares no Brasil e no mundo. Usado há séculos por suas propriedades terapêuticas, ele se destaca não apenas pelo aroma agradável, mas também pelos compostos ativos com ação antimicrobiana, antioxidante e anti-inflamatória.
De acordo com a Fitoterapeuta Jainy Costa, o capim santo é especialmente indicado para quadros leves de insônia, dores estomacais e cólicas menstruais. Segundo ela, “se você sofre de dores estomacais, dores menstruais e de insônia, o capim santo vai te atender muito bem”.
A especialista reforça também que a dose máxima diária recomendada do chá é de 12 gramas, divididas ao longo do dia.
Jainy alerta ainda para os riscos do uso prolongado do chá sem orientação profissional, lembrando que plantas também podem causar efeitos adversos.
“Por mais que seja natural, ele possui ativos que podem interagir com ansiolíticos e calmantes, causando efeitos inesperados. Lactantes, crianças, pessoas com doenças crônicas e quem utiliza medicamentos que atuam no sistema nervoso devem evitar o consumo sem avaliação médica”, destacou.
Leia mais:
Dilatação abdominal? Saiba como acabar com a conhecida ‘barriga inchada’
Arte e música da Amazônia encantam público e reforçam mensagem ambiental na COP30
Benefícios do chá de capim-santo
Um benefício importante é seu efeito calmante. O consumo regular do chá pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, sendo uma alternativa natural para quem busca equilíbrio emocional e mental. Estudos sugerem que os compostos presentes na planta ajudam a regular os níveis de neurotransmissores no cérebro, o que promove uma sensação de tranquilidade e bem-estar.
Como cultivar capim-santo em casa
Fácil de cultivar, o capim santo pode ser plantado em jardins, canteiros ou vasos. A planta se adapta bem ao sol pleno ou à meia-sombra, preferindo solos bem drenados. É possível iniciar o cultivo a partir de sementes ou mudas adquiridas em viveiros.
As folhas podem ser usadas frescas ou secas tanto para preparo de chás medicinais quanto em receitas culinárias. Para armazenar, mantenha as folhas secas em recipiente hermético, em local fresco e protegido da luz.
O capim-santo possui ação antimicrobiana e antifúngica, capaz de ajudar no combate a infecções como a candidíase. Estudos indicam que seu óleo essencial pode inibir o crescimento do Candida albicans quando usado em produtos como shampoos e sabonetes íntimos, ou até por meio do consumo do chá, explica a nutricionista Fernanda Calheiros.
